やってみるとこから始めよう~No Try No Life~

私、ムジョーの活動記録。まずはやってみる

「しぼり」はじめました1

29歳になり、お腹のお肉が気になり始めました。

ここらでまじめに痩せようと思います。

 

今日から、食事・運動・体重の記録を取ろうと思います。

 

◆食事

朝:なし

昼:合計1134kcal

       カップ麺 489kcal

 

  ファミチキ レッドチリ味 245kcal 

夜:自炊パスタ 約400kcal

 

◆運動

2899kcal

基礎代謝  1968  kcal  の方の基礎代謝量に付加された消費カロリー目安
基礎代謝量+活動付加消費カロリー」はページ下方に表示しております
活動内容 kcal 活動内容 kcal
 日常活動
立つ・歩く・ウォーキング
 静かに立つ 0  0   ゆっくり歩行(54m/分未満) 20  27 
 ゆっくり歩行(54m/分) 0  0   普通歩行(平地・67m/分) 0  0 
 歩行(平地・81m/分 通勤時等) 0  0   ウォーキング(平地・94m/分) 0  0 
 ウォーキング(平地・95~100m/分) 0  0   ウォーキング(平地 107m/分) 0  0 
 階段を上がる 0  0       
乗る
 自転車に乗る(16km/時未満) 30  123   スクーター・オートバイ運転 0  0 
 自動車の運転 0  0       
食事
 座位での会話・電話・食事 0  0   会話をしながら食事・食事(立位) 0  0 
身支度
 身支度・洗面・トイレ 0  0   シャワー 1  1 
 入浴(座位) 0  0       
家事
 料理や食材の準備 10  14   皿洗い(立位) 0  0 
 掃除(ゴミ捨て、リネン交換) 0  0   カーペット掃き・フロア掃き 0  0 
 モップがけ・掃除機 0  0   床磨き・風呂掃除 0  0 
 洗濯物を洗う、しまう 0  0   アイロンがけ 0  0 
 植物への水やり 0  0       
子供の世話・動物の世話
 子供の世話、動物の世話(座位) 0  0   子どもの世話(立位) 0  0 
 子供を乗せたベビーカーを押す 0  0   子どもと遊ぶ(立位/軽度) 0  0 
 子どもと遊ぶ(歩く・走る 中強度) 0  0   子どもと遊ぶ(歩く・走る 活発に) 0  0 
 動物の世話(徒歩/走る、軽度) 0  0   動物の世話(歩く・走る 活発に) 0  0 
仕事ほか
 本・新聞等を読む(座位) 0  0   立位での会話・電話・読書 0  0 
 机上事務・軽いオフィスワーク 420  287   荷造り(立位) 0  0 
 立ち仕事(店頭、工場など) 0  0   箱詰め作業、軽い荷物運び 0  0 
 車椅子を押す 0  0   スコップで雪かき 0  0 
 家具・家財道具の移動・運搬 0  0   運搬(重い負荷) 0  0 
 編み物・手芸 0  0   ピアノ・オルガン演奏 0  0 
 運動
フィットネス系
 家で体操(軽・中程度) 0  0   ストレッチング 0  0 
 ヨガ 0  0   太極拳 0  0 
 エアロビクス 0  0   ジャズダンス 0  0 
 バレエ・モダン 0  0   水中運動・アクアビクス 0  0 
 自転車エルゴメーター 50ワット 0  0   自転車エルゴメーター 100ワット 0  0 
 ジョギング 0  0   ランニング(134m/分) 0  0 
 ランニング(161m/分) 0  0   ランニング:階段上り 0  0 
 ウェイトトレーニング(軽・中程度) 0  0   ウェイトトレーニング(高強度) 0  0 
水泳
 水泳:ゆっくりストローク 0  0   水泳:クロール(約45m/分) 0  0 
 水泳:クロール(70m/分) 25  478   水泳:バタフライ 0  0 
 水泳:背泳 0  0       
球技
 ゴルフ(カート使用)除:待ち時間 0  0   ゴルフ(カート未使用)除:待ち時間 0  0 
 キャッチボール 0  0   野球・ソフトボール 0  0 
 ボーリング 0  0   バレーボール 0  0 
 卓球 0  0   バドミントン 0  0 
 テニス 0  0   バスケットボール 0  0 
 サッカー 0  0   ラグビー 0  0 
その他
 スキー・スケート 0  0   登山 0  0 
 サイクリング(20km/時) 0  0   柔道・柔術・空手 0  0 
 キックボクシング・テコンドー 0  0 

 

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◆体重

82.4kg

体脂肪率:25.5

身長:171cm

 

 

◆所感

トータル1時間程度の運動では、摂取カロリーとの差が1700程度先は長い